ビタミンKとは
ビタミンKは血液の凝固の補酵素としての働きがあります。
ビタミンKの計量単位は μg です。
ビタミンKの働き
ビタミンKには以下の主要な働きがあります。
１．内出血の予防と治療
２．生理時の不正出血の予防と治療
３．血液凝固の促進
ビタミンKの過不足の問題
体内にビタミンKが不足すると、以下の不調や疾患にかかりやすくなります。
１．成人の異常出血、皮下出血など
２．新生児出血疾患
３．慢性腸炎
ビタミンKを取り過ぎた場合：
成人に１日のビタミンKの必要量は60μgです。
ビタミンKは他の脂溶性ビタミンと異なり、体内に貯蓄されにくいので、日常の食生活では、
取り過ぎの心配はいりますせんが、取り過ぎると、肝臓機能を損なう恐れがあります。
ビタミンKと食物
ビタミンKを含む主な食物：
ビタミンKは、のり、昆布、緑茶、紅茶、パセリ、ほうれん草、トウミョウ、ひじき、かぶの葉、こまつな、
しそ、春菊、にら、ブロッコリー、納豆などに多く含まれています。
摂取の注意点
ビタミンKは腸内細菌によって合成されることができます。海藻類や野菜にも多く含まれています。
日常の食生活でよほど偏食をしない限りはビタミンKの摂取不足の心配はありません。
ビタミンKは放射線やレントゲン、抗生物質、ホルモン剤などによって破壊されやすいので、
病院漬けや薬漬けの人には不足しがちです。特に妊婦や授乳婦がこれらの医薬品を常用する場合、
赤ちゃんのビタミンKの不足を招きかねますので、注意して補充する必要があります。
血液の抗凝固作用を持つ薬を服用している人は、ビタミンKの大量摂取を控えるようにしてください。
上記の内容をご参考いただき、あなたの健康管理のためにお役立てれば、幸いです。
ビタミンのご利用は自己責任の下で行ってください。